ewa chodakowska

Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]

[...] przez okolo 3 lata wioslarstwo wyczynowo (ok.6-8 treningow tygodniowo) na poczatku roku skonczylam trenowac, miesnie spadly wiec waga rowniez ale zero satysfakcji z tego poniewaz zwiotczałam masakrycznie.. Jak przy trenowaniu mialam naprawde bardzo rozbudowane uda (co szczerze mi przeszkadzalo) wygladaly one lepiej niz teraz :/ Chcialabym je [...]

Hej od dłuższego czasu przymierzam się do redukcji , a właściwie walcze ze słodkim nałogiem, lubie ćwiczyć i dosyć zdrowo się odżywiam,... poza słodyczami. Czy mógłby ktoś napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 [...]

Mam 24 lata i od 4 biegam. Ostatnio mój miesięczny km wynosi +/- 230km. Od ok. 3 miesięcy do biegania dołączyłam ćwiczenia z Ewą Chodakowską i Instanity. Problem polega na tym, że moja waga ostro szybuje w górę. 173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z [...]

[...] czy to zmniejszac jeszcze, czy zostawic. Aktywnosc fizyczna w tygodniu to bedzie: -troche biegania, wiosel, orbitreku na silowni + jakies cwiczenia na silowni - cwiczena z ewa chodakowska ktora sa tam chyba aktualnie dla dziewczyn dosyc popularne. Dajcie znac co sadzicie o tym i czy schudnie bo mi truje bardzo mocno :) Zastanawiam sie czy nie [...]

Witam. Jestem nowa na forum :-) lecz ćwiczę już od 14 miesięscy. Ćwiczę z Ewą Chodakowską, jej wszystkie treningi-poziom dla zaawansowanych od pon-sb, nd wolna. Oczywiście są czasem jakieś odstępstwa, typu choroba itp ale bardzo rzadko. Moim problemem jest to, że mimo tego, że tyle ćwiczę ( no chyba, że to jeszcze za mało ) mięśnie na brzuhu [...]

Witam.Mam 18 lat,4 miesiące temu ważyłam ok. 63kg powoli schodziłam do diety 1200kcal,straciłam na niej 13kg i zapewne traciłam na niej mięśnie,ćwiczyłam z Ewą Chodakowską,czasem mel b,często bieganie ale jadłam białko,węglowodany ale nie jadłam niemalże w ogóle tłuszczy.Wracam do dziennego zapotrzebowania,ustawiłam sobie 100kcal na 2 tygodnie,aby [...]

Witam, od listopada próbuję zrzucić na wadzę. Do tej pory udało mi się schudnąć jedynie 6kg. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu odstawiłam na bok niezdrową żywność, słodycze, alkohol itp. Wykonywałam ćwiczenia w domu minimum 3 razy w tygodniu (zestawy z Mel B i Ewą Chodakowską) czasami przeplatane 2,6km truchtem. Wizualnie moja [...]

Cześć na forum jestem nowa , nawet nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Moja historia zaczyna sie tak ze probuje schudnac od kilka lat , poczatkowo byly to głupie diety tylu 500 kcal dziennie. Tak wiem jestem w tym momencie przez wiele osób wyśmiana i sama sie z siebie śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) [...]

Witam Od razu mówię, że jestem dziewczyną i mam 15 lat, zdrowym trybem życia interesuję się niedługo, nie mam dużego doświadczenia... biegałam jakiś czas, bardzo lubię biegać, jeździć na rowerze i jedynie ćwiczyłam w domu jakieś filmiki na youtube z różnymi trenerkami np Natalią Gacką, Ewą Chodakowską, ale dość nieregularnie jakieś 3 miesiące 3 [...]

[...] czy to zmniejszac jeszcze, czy zostawic. Aktywnosc fizyczna w tygodniu to bedzie: -troche biegania, wiosel, orbitreku na silowni + jakies cwiczenia na silowni - cwiczena z ewa chodakowska ktora sa tam chyba aktualnie dla dziewczyn dosyc popularne. Dajcie znac co sadzicie o tym i czy schudnie bo mi truje bardzo mocno :) Zastanawiam sie czy nie [...]

Hej. To moja pierwsza przygoda z wysiłkiem fizycznym:D Szczerze mówiąc to nie mam o tym za bardzo zielonego pojęcia.. Opisze po krotce moja sytuacje. Przez rok schudłam 11 kg. I aktualnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Schudłam bo jadłam mało i czasami ćwiczyłam z Ewa Chodakowska. Jednak nie jest to efekt na którym chciałabym poprzestać. [...]

Jak to się mówi w grupie raźniej, a więc proszę was o pomoc, ponieważ jestem ciemna w tym wszystkim a nie wiem już gdzie mam szukać pomocy. Około pół roku postanowiłam zadbać o siebie. Zaczęłam ćwiczyć aeroby na zmianę z ćwiczeniami siłowymi. Mój "opis" w tej chwili? Mam 20lat, ważę 68kg Wzrost: 164cm, biodra 104cm, talia 76cm; udo 62cm; łydka [...]

Witam.Mam 18 lat,4 miesiące temu ważyłam ok. 63kg powoli schodziłam do diety 1200kcal,straciłam na niej 13kg i zapewne traciłam na niej mięśnie,ćwiczyłam z Ewą Chodakowską,czasem mel b,często bieganie ale jadłam białko,węglowodany ale nie jadłam niemalże w ogóle tłuszczy.Wracam do dziennego zapotrzebowania,ustawiłam sobie 100kcal na 2 tygodnie,aby [...]

Witam Słowem wstępu chciałam zaznaczyć, że jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem laikiem. Moim problemem jest brak spadku z wagi. Postanowiłam schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, 3-4razy w tygodniu bieganie 20-30min lub aeroby w domu 40min. (nie oszczędzam się) Po7 tygodniach (wcześniej nie ćwiczyłam) moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, [...]

Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]

Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]

Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską [...]

Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]

Witam. Mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. Cwiczę co drugi dzień z Ewa Chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) Postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do Was prośbę o ocene mojej diety. Zaznaczam, że nie jestem osobą, która dużo je, ta dieta i posiłki są dla mnie wystarczające i czuje się [...]